生鮭のバターぽん酢焼き + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
生鮭のバターぽん酢焼きエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
新じゃがと新玉ねぎの減塩みそ汁エネルギー40 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
86.6
g
糖質
78.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
762
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
66
mg
リン
338
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
86.6
g
糖質
78.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
762
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
66
mg
リン
338
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
新じゃがいも1/6個 (22 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.2 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん2.0 g
-
減塩みそ10.0 g
-
和風だし(顆粒)0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
