くずし豆腐のけんちん汁風スープ + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
汁物
くずし豆腐のけんちん汁風スープエネルギー114 kcal食塩0.8 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
95.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
993
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
108
mg
リン
386
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
95.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
993
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
108
mg
リン
386
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
酒16.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
