ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 4 品
- 5 品
- 695kcal
- 食塩 6.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 695kcal
- 食塩 6.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
副菜
きのこサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
あさりの味噌汁エネルギー61 kcal食塩3.4 g -
副菜
ほうれん草のごまあえエネルギー59 kcal食塩1.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
6.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
118.9
g
糖質
105.4
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1570
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
179
mg
リン
446
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10641
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
18.4
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
497
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
6.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
118.9
g
糖質
105.4
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1570
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
179
mg
リン
446
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10641
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
18.4
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
497
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.9 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき1人100g)130 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
すりごま6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩8.0 g
-
こしょう0.3 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
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Aバター2.0 g
-
だし汁(昆布)200.0 g
-
酒7.5 g
-
みそ18.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
