トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼 + 3 品
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼エネルギー115 kcal食塩0.6 g -
デザート
ヨーグルトと人参の春色スムージーエネルギー95 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
62.8
g
糖質
56.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
940
mg
カルシウム
370
mg
マグネシウム
128
mg
リン
532
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1523
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
62.8
g
糖質
56.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
940
mg
カルシウム
370
mg
マグネシウム
128
mg
リン
532
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1523
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
パイナップル1/8個未満 (36 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
プレーンヨーグルト110.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.5 g
-
A醤油8.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ5.0 g
