トマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
8.9
g
炭水化物
62.3
g
糖質
54.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
799
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
58
mg
リン
285
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
8.9
g
炭水化物
62.3
g
糖質
54.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
799
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
58
mg
リン
285
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
