鮭ときのこで秋のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭ときのこで秋のホイル焼きエネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 ウメェー塩昆布でアボカドエネルギー93 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
78.0
g
糖質
67.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
91
mg
リン
374
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
78.0
g
糖質
67.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
91
mg
リン
374
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
塩昆布1.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.7 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖6.0 g
