豆腐入り 卵のとろとろあんかけ + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豆腐入り 卵のとろとろあんかけエネルギー122 kcal食塩1.1 g -
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
デザート
牛乳を使った杏仁豆腐エネルギー71 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
65.1
g
糖質
60.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
468
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
56
mg
リン
269
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
65.1
g
糖質
60.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
468
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
56
mg
リン
269
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
紅しょうが2.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
みかん缶15.0 g
-
もも缶15.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
-
寒天1/8本 (0.7 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(卵用)5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
