キャベツと青じその豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 694kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 694kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
材料３つでできる ツナピーマンエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツと青じその豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
26.1
g
炭水化物
92.5
g
糖質
85.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
171
mg
リン
573
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
7.04
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
26.1
g
炭水化物
92.5
g
糖質
85.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
171
mg
リン
573
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
7.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
