キャベツと青じその豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと青じその豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単副菜 鶏ささみとピーマンの炒めものエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
59.3
g
糖質
53.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
820
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
67
mg
リン
331
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
59.3
g
糖質
53.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
820
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
67
mg
リン
331
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.6 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
