塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 405kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 405kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
クレソンとマッシュルームのサラダエネルギー9 kcal食塩0.3 g -
副菜
超簡単 ピリ辛 セロリの塩昆布漬けエネルギー7 kcal食塩0.3 g -
汁物
ミックスビーンズとトマトのスープエネルギー88 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.8
g
炭水化物
62.6
g
糖質
52.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
870
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
48
mg
リン
234
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.8
g
炭水化物
62.6
g
糖質
52.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
870
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
48
mg
リン
234
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
マッシュルーム(生)2個 (32 g)
-
レモン汁10.0 g
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ミックスビーンズ50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
こしょう0.1 g
