フライパンで簡単鮭の減塩ホイル焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

346 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

41.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

16.7 g

糖質

11.9 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

1077 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

89 mg

リン

503 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

1809 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

9.3 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

48.2 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.06 g

一価不飽和脂肪酸

5.54 g

多価不飽和脂肪酸

2.76 g

エネルギー

346 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

41.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

16.7 g

糖質

11.9 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

1077 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

89 mg

リン

503 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

1809 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

9.3 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

48.2 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.06 g

一価不飽和脂肪酸

5.54 g

多価不飽和脂肪酸

2.76 g

スナップエンドウ

6本 (32 g)
トマト

1/8個 (21 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
大根

3/4cm (24 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
干ししいたけ

1/3枚 (0.6 g)
長ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
レモン(または酢みかん)

1/6個 (18 g)