ねぎ塩カリカリ鶏 + 4 品
- 5 品
- 432kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 432kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
汁物
じゃがいもとたまねぎのスープエネルギー29 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単にカリフラワーピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
62.6
g
糖質
55.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
805
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
103
mg
リン
383
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
62.6
g
糖質
55.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
805
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
103
mg
リン
383
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カリフラワー80 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖1.0 g
