ごぼうのから揚げ + 4 品
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根と里いものうま煮エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
主菜
あじの干物エネルギー89 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごぼうのから揚げエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
21.2
g
炭水化物
91.0
g
糖質
80.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
103
mg
リン
336
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
21.2
g
炭水化物
91.0
g
糖質
80.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
103
mg
リン
336
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
あじ(干物)77 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.3 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
サラダ油適量
-
片栗粉適量
-
鶏がらスープの素0.5 g
