生クリーム不使用トマトクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 12.4g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
18.9
g
炭水化物
77.2
g
糖質
64.8
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
102
mg
リン
405
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
18.9
g
炭水化物
77.2
g
糖質
64.8
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
102
mg
リン
405
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
いちご3.5個 (51 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳33.0 g
-
スキムミルク5.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
ヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから50.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
塩0.4 g
-
胡椒0.1 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
