鶏肉と卵のさっぱり煮 + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根おろしとなめこエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草ともやしのナムルエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
49.9
g
糖質
43.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
90
mg
リン
354
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
49.9
g
糖質
43.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
90
mg
リン
354
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)2/3片 (3.3 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
