なすとしめじのグラタン + 4 品
- 5 品
- 653kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 653kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
主菜
なすとしめじのグラタンエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
22.5
g
炭水化物
100.6
g
糖質
89.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
987
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
122
mg
リン
463
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1833
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
22.5
g
炭水化物
100.6
g
糖質
89.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
987
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
122
mg
リン
463
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1833
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ナス1本 (83 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
粉チーズ1.5 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
白すりごま4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
-
小麦粉4.0 g
-
バター4.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
