冷しゃぶの香味野菜巻き 焼きナス添え + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
冷しゃぶの香味野菜巻き 焼きナス添えエネルギー208 kcal食塩1.3 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
85.3
g
糖質
78.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
643
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
60
mg
リン
276
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
85.3
g
糖質
78.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
643
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
60
mg
リン
276
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
ラディッシュ1.5個 (20 g)
-
パクチー(お好みで)1.1 g
-
しょうが(すリおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ラー油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
