生クリーム不使用トマトクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
65.1
g
糖質
57.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
90
mg
リン
335
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
65.1
g
糖質
57.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
90
mg
リン
335
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
-
スキムミルク5.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
白ごま0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
