大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
いかとスナップえんどうの中華炒めエネルギー69 kcal食塩0.5 g -
汁物
電子レンジで かぼちゃの豆乳ポタージュエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
94.8
g
糖質
82.9
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
129
mg
リン
392
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
7.05
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
94.8
g
糖質
82.9
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
129
mg
リン
392
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
7.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
するめいか1/8杯 (29 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.1 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒15.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
