サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
22.4
g
炭水化物
59.7
g
糖質
54.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
768
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
91
mg
リン
319
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
22.4
g
炭水化物
59.7
g
糖質
54.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
768
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
91
mg
リン
319
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
