ごはん（鍋炊き） + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
91.5
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1347
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
126
mg
リン
399
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4033
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
91.5
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1347
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
126
mg
リン
399
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4033
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/2個 (90 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
れんこん38 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁265.0 g
-
みそ6.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
酒12.5 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
B白味噌3.0 g
-
B酢5.0 g
-
コショウ0.1 g
