牛肉とパプリカの甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とパプリカの甘辛炒めエネルギー190 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくのきんぴら七味風味エネルギー28 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
716
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
64
mg
リン
232
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
199
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
716
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
64
mg
リン
232
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
199
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん5.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
いりごま1.0 g
