なすの田楽 + 2 品
- 3 品
- 151kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 151kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
151
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
19.1
g
糖質
14.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
571
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
44
mg
リン
113
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1245
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
151
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
19.1
g
糖質
14.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
571
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
44
mg
リン
113
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1245
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす2本 (140 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
卵・乳製品
-
A粉チーズ1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
酢10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
