本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
21.3
g
炭水化物
25.5
g
糖質
20.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
92
mg
リン
312
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
9.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
21.3
g
炭水化物
25.5
g
糖質
20.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
92
mg
リン
312
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
9.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁2.1 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ゼラチン0.4 g
卵・乳製品
-
生クリーム18.3 g
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ビスケット5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖3.1 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
