大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根サラダエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
副菜
ちくわとピーマンの炒めものエネルギー70 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.0
g
糖質
81.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
495
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
89
mg
リン
304
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.0
g
糖質
81.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
495
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
89
mg
リン
304
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
-
焼きちくわ30.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
おろししょうが1.0 g
-
カレー粉0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒10.5 g
-
白ごま3.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
