海老ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
海老ハンバーグエネルギー175 kcal食塩0.8 g -
汁物
根菜たっぷり汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
副菜
もずくとくずし豆腐のわさび風味エネルギー55 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
73.9
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
720
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
112
mg
リン
353
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
73.9
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
720
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
112
mg
リン
353
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
-
きざみねぎ(市販・あれば)2.0 g
-
ぶどう110 g
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁 (かつお・昆布)130.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
