お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
生ハムと大根のレモンマリネエネルギー56 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
98.6
g
糖質
90.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
938
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
86
mg
リン
324
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
98.6
g
糖質
90.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
938
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
86
mg
リン
324
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (21 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
-
生ハム10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま2.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
