簡単肉だんご + 3 品
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単肉だんごエネルギー179 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜のツナ和えエネルギー103 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトのパン粉焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
22.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
898
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
65
mg
リン
364
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
22.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
898
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
65
mg
リン
364
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁5.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)35.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ3.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
