梅にゅうめん + 2 品
- 3 品
- 273kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 273kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
6.1
g
炭水化物
44.3
g
糖質
41.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
400
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
35
mg
リン
147
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1885
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
6.1
g
炭水化物
44.3
g
糖質
41.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
400
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
35
mg
リン
147
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1885
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
梅干し3/4個 (7.5 g)
-
三つ葉1.6 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)2/3個 (30 g)
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん12.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
