レバーのミニから揚げ カレー風味 + 2 品
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
22.7
g
糖質
18.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
83
mg
リン
348
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4503
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
1.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
27.4
µg
葉酸
905
µg
ビタミンA
8604
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
22.7
g
糖質
18.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
83
mg
リン
348
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4503
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
1.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
27.4
µg
葉酸
905
µg
ビタミンA
8604
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
-
鶏レバー60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
おろし生姜1.5 g
-
BP(ベーキングパウダー)1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油5.0 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
片栗粉9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
