キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
汁物
じゃがいもとニラの味噌汁エネルギー63 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
68.5
g
糖質
58.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
805
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
98
mg
リン
268
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
68.5
g
糖質
58.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
805
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
98
mg
リン
268
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
