電子レンジで豚肉の生姜味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
電子レンジで豚肉の生姜味噌煮エネルギー167 kcal食塩0.8 g -
副菜
レタスと海苔のめんつゆマヨサラダエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
エンドウと厚揚げのおみそ汁エネルギー60 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
592
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
70
mg
リン
320
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
592
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
70
mg
リン
320
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
酢2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
だし汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
