ねぎ塩カリカリ鶏 + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
空心菜の中華炒めエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
922
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
83
mg
リン
330
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
922
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
83
mg
リン
330
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
空心菜1/2束 (80.0 g)
-
とうがらし1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.7 g
-
A ごま油4.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
