チキンのカレー竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキンのカレー竜田揚げエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜としらすのぽん酢あえエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすのゆずこしょうぽん酢あえエネルギー17 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
51.5
g
糖質
45.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
77
mg
リン
351
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
51.5
g
糖質
45.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
77
mg
リン
351
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス(あれば)1枚 (21 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.5 g
-
白炒りごま0.5 g
-
Aぽん酢じょうゆ10.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
