オシャレでヘルシー 大根の肉詰め + 3 品
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとブロッコリーのバジルソテーエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
副菜
オシャレでヘルシー 大根の肉詰めエネルギー132 kcal食塩1.2 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
59.9
g
糖質
49.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
116
mg
リン
341
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
59.9
g
糖質
49.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
116
mg
リン
341
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)3房 (80.0 g)
-
大根(10cm長さ)10cm (290 g)
-
梅干し3/4個 (7.5 g)
-
刻みネギ1/8本未満 (5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍でも可)59 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
乾燥バジル0.5 g
-
生姜(すりおろし)4.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
Aだしの素(粉末)0.5 g
-
A醤油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
