蒸し大豆の和風煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
蒸し大豆の和風煮込みハンバーグエネルギー247 kcal食塩1.5 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
79.6
g
糖質
71.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
914
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
78
mg
リン
215
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
79.6
g
糖質
71.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
914
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
78
mg
リン
215
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
Bごぼう1/8本未満 (17 g)
-
Bにんじん1/8本 (17 g)
-
長いも56 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
A合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/8個未満 (3.5 g)
-
A牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A蒸し大豆25.0 g
その他
-
Aパン粉3.5 g
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩こしょう0.1 g
-
油2.0 g
-
B味噌9.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
B酒2.0 g
-
Bしょうゆ2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
