喫茶店の味のナポリタン + 2 品
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
20.8
g
炭水化物
73.4
g
糖質
65.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
930
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
96
mg
リン
294
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
20.8
g
炭水化物
73.4
g
糖質
65.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
930
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
96
mg
リン
294
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
低脂肪牛乳15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
A白だし3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ27.0 g
-
中濃ソース2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酢2.5 g
