牛肉のみぞれ和え + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血圧が高い
-
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
80.1
g
糖質
71.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
78
mg
リン
259
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
80.1
g
糖質
71.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
78
mg
リン
259
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
