サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 4 品
- 5 品
- 689kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 689kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
19.7
g
炭水化物
106.4
g
糖質
96.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
91
mg
リン
330
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
19.7
g
炭水化物
106.4
g
糖質
96.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
91
mg
リン
330
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
