鮭缶でお手軽粕煮 + 4 品
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭缶でお手軽粕煮エネルギー172 kcal食塩1.6 g -
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
長いもステーキエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
副菜
トースターで エリンギのガーリック香草焼エネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
96.1
g
糖質
88.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
975
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
104
mg
リン
416
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
96.1
g
糖質
88.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
975
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
104
mg
リン
416
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
大根葉5.6 g
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
長いも67 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥パン粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油5.0 g
-
酒かす6.0 g
-
麦みそ6.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
