鶏むね肉のカレー煮 + 4 品
- 5 品
- 532kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 532kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりとミニトマトの塩昆布和えエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
もずく酢(80g)エネルギー19 kcal食塩1.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
74
mg
リン
355
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
74
mg
リン
355
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
レモン10.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
もずく酢1パック (80.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒17.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
