筍の和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
7.1
g
炭水化物
52.8
g
糖質
46.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
571
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
49
mg
リン
162
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
7.1
g
炭水化物
52.8
g
糖質
46.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
571
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
49
mg
リン
162
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たけのこ(茹でたもの又は水煮)140 g
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
たけのこ水煮60.0 g
魚介・海藻類
-
アンチョビ3.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
パスタ60.0 g
-
塩麹5.0 g
-
サラダチキン40.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
白だし6.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.2 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
