鶏肉のやわらか簡単煮込み + 2 品
- 3 品
- 317kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 44.5g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 317kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 44.5g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
44.5
g
脂質
7.8
g
炭水化物
22.9
g
糖質
17.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1596
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
126
mg
リン
564
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3478
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
44.5
g
脂質
7.8
g
炭水化物
22.9
g
糖質
17.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1596
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
126
mg
リン
564
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3478
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レモン10.0 g
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
きゅうり1/8本未満 (8.2 g)
-
A とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
なす2本 (180 g)
-
みょうが3/4個 (7.2 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
鯵80 g
-
刻み昆布0.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
A しょうゆ25.0 g
-
A 酢4.5 g
-
A 砂糖4.5 g
-
だし汁200.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
