肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
104.9
g
糖質
94.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
96
mg
リン
410
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
104.9
g
糖質
94.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
96
mg
リン
410
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.5 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
