本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
25.7
g
糖質
19.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
71
mg
リン
322
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
25.7
g
糖質
19.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
71
mg
リン
322
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
セロリ1/2本 (69 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
乾燥タイム0.1 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
ローズマリー0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
