鶏もも肉のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
汁物
じゃがいもとたまねぎのスープエネルギー29 kcal食塩0.9 g -
デザート
甘酒プリンエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
62.4
g
糖質
52.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
850
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
86
mg
リン
330
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
62.4
g
糖質
52.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
850
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
86
mg
リン
330
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
-
豆乳35.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
甘酒35.0 g
-
カルダモン(スパイス)0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
