鶏だんごの煮物 + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏だんごの煮物エネルギー243 kcal食塩2.0 g -
副菜
ブロッコリーの中華炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
23.6
g
炭水化物
50.9
g
糖質
46.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
828
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
68
mg
リン
411
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2969
µg
コレステロール
296
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
10.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
23.6
g
炭水化物
50.9
g
糖質
46.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
828
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
68
mg
リン
411
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2969
µg
コレステロール
296
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
10.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1個 (56 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.0 g
-
A酒8.0 g
-
A塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)196.7 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
油3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
