鶏ささ身のピザ風焼き + 3 品
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏ささ身のピザ風焼きエネルギー137 kcal食塩1.0 g -
副菜
ひじきと糸こんにゃくのごま煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
副菜
きのこのにんにく炒めエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
62.9
g
糖質
50.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
96
mg
リン
405
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
62.9
g
糖質
50.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
96
mg
リン
405
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)5.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.5 g
-
ケチャップ15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
ごま油1.5 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Bすりごま2.0 g
-
Bみりん2.0 g
-
パセリ5 g
-
バター2.5 g
