残り野菜のラタトゥイユ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

11.2 g

炭水化物

89.8 g

糖質

74.7 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2063 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

179 mg

リン

405 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

270 µg

ビタミンA

361 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

451 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

1.65 g

一価不飽和脂肪酸

5.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.28 g

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

11.2 g

炭水化物

89.8 g

糖質

74.7 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2063 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

179 mg

リン

405 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

270 µg

ビタミンA

361 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

451 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

1.65 g

一価不飽和脂肪酸

5.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.28 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
大根

3cm (94 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
なす

1/2本 (39 g)
ズッキーニ

1/4本 (42 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ

1/3個 (44 g)
トマト

2/3個 (100 g)
ホールトマト缶

1/4カン (100.0 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
バナナ

1/2本 (67 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイ

1/3個 (35 g)
パイナップル缶

1/2枚 (20.0 g)