やさしい味わいのチリコンカン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

770 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

42.9 g

脂質

20.6 g

炭水化物

112.1 g

糖質

100.1 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1295 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

141 mg

リン

489 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

312 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

151 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

4.65 g

一価不飽和脂肪酸

7.38 g

多価不飽和脂肪酸

5.64 g

エネルギー

770 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

42.9 g

脂質

20.6 g

炭水化物

112.1 g

糖質

100.1 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1295 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

141 mg

リン

489 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

312 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

151 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

4.65 g

一価不飽和脂肪酸

7.38 g

多価不飽和脂肪酸

5.64 g

切り干し大根

5.0 g
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
にんじん

1/8本未満 (13 g)
紫玉ねぎ

1/6個 (35 g)
赤とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
小ねぎ(小口切り)

5.4 g
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
黄ピーマン

1/8個未満 (11 g)
かぼす

1/2個 (10.0 g)